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217일 차 하루 감사일기+참회 ㆍ새들소리에 한참을 쉼명상에 머물수 있음에 감사하고 ㆍ복잡한 일정에도 즐겁게 일할수 있음에 감사하고 ㆍ소박한 간식거리에도 나눔과 대화에 감사하고 ㆍ마음을 들여다보고 마음안에서 오래 머물지 않은 순간에 감사하고 ㆍ서로 의지하고 마음 나누는 동생에게 감사한 하루입니다 참회 ㆍ내가 변해야 원하는 그방향으로 움직인다
160일 차 하루 감사일기+참회 ㆍ새들 소리를 따라 산책할 수 있음에 감사하고 ㆍ먹거리를 걱정해주고 나눠주는 친구에게 감사하고 ㆍ함께 호흡하고 밝은 에너지를 주고받는 선생님들께 감사하고 ㆍ힘든 일정을 이해해주고 배려해주시는 선생님들께 감사하고 ㆍ충분히 즐기고 열심히 일한 오늘 하루에 감사합니다 참회 ㆍ환경 살리기에 조금 더 적극적인 자세와 구체적인 실천방법을 찾자
155일 차 하루 감사일기 ㆍ스스로 몸을 돌볼 수 있음에 감사하고 ㆍ인연이 주는 힘으로 에너지가 바뀜에 감사하고 ㆍ주고받는 정성 가득한 마음 ㆍ인연에 감사하고 ㆍ크게 울어주는 새소리에 머물러 쉼에 감사하고 ㆍ준비한 내일로 준비된 오늘은 또 더 원하는 방향으로 하루를 보낼 수 있음에 감사합니다
귀로 들으며 쉼을 줍니다 중간중간 듣기 싫은 소리가 섞여 있을 수 있습니다. 싫고 좋음으로 구분 지어 인상 찌푸리기보단 다시 새소리에 집중하며 마음을 한 곳에 모읍니다. 그렇게 반복하며 집중하는 시간이 늘어나고, 머무는 쉼이 늘어나고, 자연스럽게 호흡이 깊어집니다.
136일 차 하루 감사일기+참회 ㆍ떨어진 낙엽에 새소리에 아침에 머문 쉼을 감사하고 ㆍ나의 쓰임을 믿고 찾아주는 이가 있어 감사하고 ㆍ마음이 닿지 않아도 묵묵히 자리에서 일할수 있도록 마음낸 하루에 감사하고 ㆍ바쁨에도 여유의 필요성을 알려준 동료에게 감사하고 ㆍ하루를 소중하게 여기고 알차게 보낼수 있음에 감사합니다 참회 ㆍ타인의 상황을 인지하고 이해하면 화를 내지 않아도 됨을 잊지말기
99일 차 하루 감사일기 ㆍ나의 작은 일상 사진들로 친구들에게 위로가 되어 감사하고 ㆍ새소리를 따라 하늘을 올려다보는 여유에 감사하고 ㆍ항상 스승님의 큰 마음을 받음에 감사하고 ㆍ누군가는 고양이의 먹이를 챙기고 어미 고양이는 새끼 고양이를 돌보는 따뜻한 마주함으로 잠시 머문 쉼에 감사하고 ㆍ작은 일상을 발견하며 행복한 하루를 보낼 수 있음에 감사합니다