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단 20분이라도 매일 수련하는 게 더 낫다. 매일 축적된 스트레스를 해소하고 몸과 더 친밀해지고, 마음을 가라앉힐 수 있다. 조금씩 꾸준히 요가를 반복적으로 수련하면 자신의 몸과 마음에서 어떤 변화가 일어나고 있는지 더 정확히 관찰할 수 있고, 그러면 수련에 깊이가 더해진다. 시간이 부족하면 15~20분만 수련해도 하루를 정리하고 몸을 정돈할 수 있다. 계획하여 매일 수련하자 짧은 시간 동안 자신에게 즐거움을 허락하는 것일 뿐이다.