소리요가 . Sound Yoga 소리요가 . Sound Yoga

꾸물꾸물 어둑어둑 비가 곧 올 날씨~ 몸도 가라앉고 마음도 쳐지고 비 오기 전 스멀스멀 리ㆍ무릎ㆍ팔목ㆍ손목 통증들ᆢ 수리야나마스카라 로 몸의 관절을 따뜻하게 풀어보세요 특히 추운날씨에 몸을 데우는데는 아주 그만이죠~ 작게는 7가지 동작을 연속으로 반복하며 온몸의 관절을 움직여 부드럽게 만들어 혈액순환을 도와준답니다 호흡에 몸을 맡겨보세요 부드럽게 몸의 움직임을 느끼며 정성스럽게 한동작 한동작 해보세요 동작을 똑같이 만들려 애쓰지 마시고 골반ㆍ어깨높이 ㆍ발바닥 무게중심 등 몸의 좌우 발란스를 느끼며 그저 내몸의 편안함을 찾아보세요 매트 위에서 시원하게 땀한번 흘려볼까요? *수리야나마스카라에 대해 잘 정리되어 있는 글을 맨아래에 같이 옮겨봅니다* 수업문의 : 043)287-4860 카카오톡 문의 : http..

오전업무로 무겁고 뜨끈한 어깨때문에 재촉하여 가까운 보살사로 오릅니다 볕을 쬐고 바람을 쏘이고 공기를 마셨을 뿐인데 어깨가 가벼워지고 가슴이 펴지고 얼굴색이 살아남니다 몸의 순환이 되나봅니다 온전히 내몸에 머물러 자연에 의지한 자연치유, 가까이 원할때 쉼을 할수 있는 공간이 있어 좋습니다 언제고 어디든 요가매트를 펼치는 상상을 할수 있는, 누구나 누릴수 있지만 쉽지 않은 삶의 여유, 누구보다 감사하고 누리며 살수 있는 것에 충분히 행복합니다 여러분은 어떤 방법으로 스스로를 돌보고 계시나요? 수업문의 : 043)287-4860 ​ 카카오톡 문의 : https://open.kakao.com/me/balancingyoga ​ 네이버톡톡 문의 : talk.naver.com/W4pv4g ​ ​ 네이버블러그 : h..

골반은 위로는 상체를 받치고 있고 아래로는 하체(다리)가 골반을 받쳐주고 있다. 골반을 앞으로 기울이면 상체(어깨, 머리)도 함께 앞으로 숙여지고, 어깨가 좌우 어느 한쪽으로 기울어져도 골반에서도 좌우 한쪽으로 무게중심이 기울어진다 기울어진 골반을 따라 상ㆍ하체 균형이 깨지고 혈액순환이 잘 되지 않는다. 골반을 바르게 중립으로 두는 방법은 먼저 발바닥에서 앞ㆍ뒤ㆍ안쪽ㆍ바깥쪽 무게 분산이 고루 이루어져야 하고 엉덩이 근육으로 골반을 잡아주고 어깨의 불필요한 긴장을 풀어준다 이렇듯 골반을 잘 세우면 상ㆍ하체 순환이 원활해진다. 골반의 중립으로 몸은 바른 위치에/정상범위에 가깝게 정렬이 가능해진다.

현대인들의 통증은 아주 다양해졌습니다. 편리한 전자기기 사용, 도보가 아닌 편리한 대중교통이용, 장시간 반복되는 업무 동작으로 그동안 근육은 긴장하고, 불균형이 만들어져 몸, 마음의. 스트레스로 인한 일상,일 모두 균형이 깨져있습니다. 특히, 한 방향 움직임, 반복적인 자세유지가 그때그때 풀어내지 못하고 오랜 긴장의 연속이 큰 통증을 만들어 냅니다. 저도 10년의 어깨 만성통증에서 시작해 과호흡까지 오면서 통증이 어마어마했던 적이 있었더랬습니다. 모든 통증은 잘못된 자세와 습관에서 시작됩니다. 지금 바로 몸을 한번 간단하게 살펴볼까요? 신발부터 확인해보세요. 신발 오른쪽, 왼쪽 중, 어느 한쪽만 뒤꿈치, 앞꿈치가, 닳아있거나 오른발, 왼발에서도 발바닥 안쪽과 바깥쪽으로 한쪽만 닳아있다면 몸을 바르게 쓰고..