소리요가 . Sound Yoga 소리요가 . Sound Yoga

서서하는 균형 아사나를 할 때 (브륵샤아사나 : 나무자세) 처음엔 한 곳을 응시하는 초청 명상으로 동작에 머무르며 균형을 익힙니다 그 후 눈을 감고 다시 동작에 머무릅니다 눈뜨고는 잘되는 동작이 눈만 감았을 뿐인데 처음엔 3초도 힘듭니다 하체를 단련시키고 상하체 코어를 강화하고 몸의 좌우 앞뒤 발란스를 익히면 조금씩 더 유지시간이 늘어갑니다 눈을 감는 순간 버티기 위해 순간의 힘으로 버티게도 됩니다 이때 힘이 아닌 좌우 앞뒤 몸의 균형을 읽으면 다시 흔들리던 몸을 바르게 세울 수 있고 다시 이어진 하나의 몸을 느끼게 됩니다 흔들리면 다시 몸을 고쳐 쓰면 됩니다 흔들리는 자체에 마음을 두지 말고 균형을 놓친 부분을 찾고 다시 하면 됩니다 얼마나 했는지 얼마나 버텼는지는 중요하지 않습니다 3초ㆍ5초ㆍ10초의..