소리요가 . Sound Yoga 소리요가 . Sound Yoga

직업병의 대표적인 어깨 통증을 완화시켜줄 동작을 다루어 보겠습니다. 우리는 일을 하고, 밥을 먹고, 취미생활 등 모든 일상생활의 행동 패턴을 보면두 팔을 몸통 앞에서만 쓰고 있습니다.반복적인 행동 패턴으로 인해 점점 두 어깨가 앞으로 말리고 등이 굽고 목이 앞으로 빠지게 되는 것이죠 뒷짐 많이 해보셨죠?틈만 나면 양팔을 등 뒤로 보내주어야 어깨가 제 위치에 가면서가슴도 열리고, 등이 펴져 소화가 잘되고, 거북목도 완화가 됩니다. 쉽지만 제대로 한번 해볼까요?먼저 거울 앞에 서서 동작을 해볼게요.양 어깨 높이가 다르진 않나요?이번엔 옆으로 서서 동작을 해볼게요.아래 사진처럼 허리가 앞으로 밀려서 허리가 불편하거나 통증이 느껴지고,어깨에 힘이 잔뜩 들어가 위로 올라가고, 목은 앞으로 더 빠지지 않았나요? 어..

현대인들의 통증은 아주 다양해졌습니다. 편리한 전자기기 사용, 도보가 아닌 편리한 대중교통이용, 장시간 반복되는 업무 동작으로 그동안 근육은 긴장하고, 불균형이 만들어져 몸, 마음의. 스트레스로 인한 일상,일 모두 균형이 깨져있습니다. 특히, 한 방향 움직임, 반복적인 자세유지가 그때그때 풀어내지 못하고 오랜 긴장의 연속이 큰 통증을 만들어 냅니다. 저도 10년의 어깨 만성통증에서 시작해 과호흡까지 오면서 통증이 어마어마했던 적이 있었더랬습니다. 모든 통증은 잘못된 자세와 습관에서 시작됩니다. 지금 바로 몸을 한번 간단하게 살펴볼까요? 신발부터 확인해보세요. 신발 오른쪽, 왼쪽 중, 어느 한쪽만 뒤꿈치, 앞꿈치가, 닳아있거나 오른발, 왼발에서도 발바닥 안쪽과 바깥쪽으로 한쪽만 닳아있다면 몸을 바르게 쓰고..