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146일 차 하루 감사일기+참회 ㆍ좋은 습관을 찾고 실행하기 위해 계획하는 하루 시작에 감사하고 ㆍ몸ㆍ마음 들여다보며 쓰는 순간들에 감사하고 ㆍ두려움이 발전이 되도록 노력한 순간에 감사하고 ㆍ싫고 좋음을 구별하여 쓰지 않은 순간들에 감사하고 ㆍ나의 삶과 하루를 사랑할 수 있음에 감사합니다 참회 ㆍ감정적으로 풀어내지 말고 요가적으로 풀자
삶의 중심을 잡자 삶이 복잡해지고, 시간이 부족해지면 일상속에서 수련하는 법을 터득해야 한다. 세탁기가 돌아가는 40분 동안 여유 시간이 생겼다면 활용하자. 저녁 식사가 준비되는 10분 동안 기운을 회복하는 자세를 수련해도 좋다. 좋은 습관을 잃는 대신에 자투리 시간을 활용해서 수련하자. 그러면 기분도 좋아지고, 나중에 시간의 여유가 생겼을 때 요가매트로 돌아오기가 더 쉬워진다.
오늘의 만다라 일기 나쁜 습관을 버리려면 끊어내는 것이 아니라 대체할만한 좋은 습관을 찾으면 된다
64일 차 하루 감사일기 ㆍ목표했던 좋은 습관 만들기를 무리 없이 잘 되어 짐에 감사하고 ㆍ지나침에 대해 한 가지라도 알아차린 순간들에 감사하고 ㆍ큰 실수 없이 업무 마무리에 감사하고 ㆍ약속한 오늘의 일정들을 모두 할 수 있음에 감사하고 ㆍ오늘을 잘 쓰고 내일을 준비할 수 있는 챙김 있는 하루를 감사합니다
오늘의 만다라 주제 : 메모 나를 관찰하고 메모하는 일 원인을 찾기에 좋은 습관이 돼버렸다 왜 탈이 났는지 왜 아픈지 어떤 변화가 일어났는지 무엇을 변화시켜야 하는지가 보인다