소리요가 . Sound Yoga 소리요가 . Sound Yoga

손으로 찻잔의 따뜻함 혹은 차가움의 온도를 느끼고 호흡에서 손으로 촉감을 부드럽게 인지합니다 코로 향을 맡고 호흡으로 나의 왼쪽 코와 오른쪽 코의 /이다와 삥 갈라의 에너지 순환을 느껴봅니다 혀로 맛을 천천히 음미하고, 혀끝으로 느껴지는 온도와 맛을 느껴보고, 호흡과 함께 느껴지는 맛은 어떠한지 바라봅니다 기도를 따라 따뜻함 혹은 차가움이 내장기관에 퍼지는 것을 느낍니다 호흡으로 잠시 머무릅니다 감각을 인지하는 데에 바른 자세는 중요한 역할을 합니다 바르게 척추를 세우고 앉아 좀 더 깊이 명상을 이어갑니다 ㆍ차가 싫으면 좋아하는 드립 커피도 좋습니다 명상에 틀을 두어 어렵게 다가가기보다는 일상에서 좋아하는 것으로 시작하는 것도 좋은 방법입니다 단, 너무 자극적이지 않은 것이어야 마음을 들여다보고 감각을 ..