요가수업
-
노력과 내려놓기 사이에서 나만의 균형◆요가집/--요가이야기 2020. 11. 28. 08:33
노력과 내려놓기 사이에서 나만의 균형을 찾자 요가 수업을 듣고 나면 기분이 좋아진다. 하지만 혼자 수련할 때는 스스로 동기를 부여하는 것이 쉽지 않다. 집에서 수련하려면 의지도 필요하지만 부드러움을 잃어서도 안 된다. 부드러움이란 육체적, 정신적, 감정적 집착을 놓아버리는 것을 말한다. 특정한 자세를 꼭 완성하고야 말겠다는 욕심이나, 수련에 거의 특정한 기대 같은 것들 말이다. 파탄잘리는 요가수트라에서 노력과 내려놓기에 관해 여러 번 말했다. 우선 요가를 마음의 요동침에서 해방된 상태라고 정의한다. 그리고 이런 해방을 위해서는 꾸준한 수련과 내려놓기가 필요하다고 말한다. 집에서 혼자 수련하며 마주하는 어려움을 극복하려면 이러한 아비야사(노력, 즉 꾸준한 수련)와 바이라기야(내려놓기)가 꼭 필요하다.
-
요가수업 후 오는 구토,두통◆요가집/--통증솔루션클래스 2020. 10. 18. 08:56
처음 요가를 배우던 , 스승님께 잘 보이고 싶은 때였어요 요가수업후 한 2주가량 두통이 와서 구토를 했습니다.만성어깨통증으로 인해 10년동안 달고 살던 두통과 구토였기에 월래 아파서 그러겠거니 했지요. 시간이 흘러 요가강사활동을 하고, 개인수련을 하며 원인을 알아차렸어요.잘 보이고 싶고, 잘 하려는 욕심이 어깨힘을 내려놓지 못하여 오는 통증이었구나라는 것을요. 특히 쟁기자세,할라아사나에서 더욱 그랬습니다.등근육이 약해서 엉덩이무게를 분산하지 못하고 균형이 깨지니, 어깨힘으로 동작을 버티며 통증을 만들고 동작의 효과도 제대로 볼수 없었어요 어깨힘만 내려놓아도 뒷목이 늘어나 시원해지는게 느껴지고 앞으로 말린 어깨가 펴지는 동작인데, 어깨로 동작을 만들었으니 기존의 만성어깨통증에 더해져서 더 않좋은 상황을 만..