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우리가 살아가면서 겪는 사건들은 잊혀진 것 같지만 그것들이 만든 신체적,정신적 긴장은 근육들에 저장되어 경직된다. 우리는 몸이 우리에게 보내는 메시지에 종종 깨어있지 못하지만 반대되는 연습을 통해 우리의 마음을 다시 일깨우고 근육들에 있는 긴장을 놓아줄 수 있다. 각 근육들은 긴장에서 놓여나고 마음의 짐은 가벼워진다.