소리요가 . Sound Yoga 소리요가 . Sound Yoga

이미 알고 있는 습관을 잡고 있으면 새로움을 경험할수 없습니다 그래서 다름의 원리를 먼저 경험으로 풀지 않고 해부학적으로 풀어냅니다 익숙한 것은 때론 머무름으로 변화를 가지기 어렵습니다 분석없이 단순하게 스스로의 몸을 바라보세요 그 작은 정성이 스스로의 몸ㆍ마음을 조금씩 편하게 만들어 줄겁니다 내몸에 집중하는 그 시간이 비움의 시작입니다. 지친 몸ㆍ마음에 스스로의 정성이 전해지는 수련이 되기를 바랍니다

체험수업을 마치고 여러 번 전화를 주신 분이 있으셨어요 두 번째 체험수업을 요청하기도 하고 여러 번의 오랜 전화상담을 주신 에피소드예요 등록을 계속 망설이시길래 충분히 고민하시고 언제든 연락 주세요 라고 말씀드리며 망설이는 이유가 무엇인지 여쭈어 보았어요 -FM 같은 대답에 망설여져요 ㅡㅡ미안해요~몸은 너무 정직해서 그래요 ㅎㅎㅎ 거짓말을 좀 할걸 그랬나 봐요 어떤 운동도 짧은 시간에 큰 효과를 기대할 수가 없고, 얼마큼 얼마나 해야 지금 힘든 통증들이 나아질지 쉽게 답하지 못하는 이유는 단 한 가지입니다. 개개인의 몸이 다 다르듯 통증의 정도도 다르고 불균형의 습관ㆍ원인이 모두 같을 수가 없으니, 얼마나 하면 좋아질지 해보지 않고 판단하기엔 무리가 있습니다 짧은 체험 1시간으로 통증 완화를 먼저 저에게..

집중을 외부로 돌리지 말고 나에게로ㆍ내 몸과 마음에 집중합니다 몸을 가만히 보고 관찰하며 살피면 자연스레 마음이 일어나지 않게 됩니다 처음에는 아주 짧게 마음이 편안해집니다 호흡을 놓치고 생각이 일어난다고 어려워하지 말고 흩어지면 다시 흩어짐을 알아차리고 다시 몸을 살피면 그뿐입니다 이러한 과정이 습관이 되면서 점차 마음도 몸도 건강해집니다 생각을 멈추는 것이 아닙니다 몸의 움직임을 ㆍ일어나는 생각ㆍ마음을 알아차리고 주의를 외부에서 나의 몸ㆍ마음에 두어 관찰하며알아차림으로 스스로를 평온하게 조금씩 만들어가는 것입니다 무언가에 의해서가 아닌 스스로 치유의ㆍ셀프 힐링의 힘을 길러보아요 첫술에 배부르게 과식하지 말고 천천히 ~^^

50일 차 하루 감사일기 ㆍ이른 기상시간으로 명상을 할 수 있음에 감사하고 ㆍ반찬ㆍ저녁거리를 아옹다옹 엄마와 함께 시간 보냄에 감사하고 ㆍ마음 잘 쓰도록 도움 준 지인에게 감사하고 ㆍ감사일기 습관으로 순간에 머무는 시간이 점점 늘어남에 감사합니다 ㆍ짧은 산책에도 바람이 불어주어 즐겁게 하루를 마무리함에 감사합니다

만성통증에 마지막으로 부여잡은 동아줄이 요가였어요 병원에서 수영ㆍ배드민턴도 못하게 했으니 할 수 있는 건 그 당시 요가뿐이었지요 숱하게 병원, 한의원 문턱을 닳도록 다니고, 응급실에 실려가기 일쑤였던 20년은 끔찍한 날들이었어요 자주 아프다 보니 병명도 없는 통증들이 도대체 왜 아픈지 너무 궁금했어요. 요가명상학과를 졸업하고 근육 공부를 꾸준히 하면서 바른 자세의 중요성을 알게 되었고, 통증 원인의 다양성을 인정하고 하나씩 통증 완화를 경험하며 몸 마음이 함께 편안해졌어요. 노화와 흘러가는 시간은 거스를 수 없는 순리이기에 지금도 몸, 마음을 여전히 돌봅니다. 지금은 새로운 통증이나 자극이 느껴지면 "왜 또 아파?" / "나 또 왜 이래?" 등 감정적 분석이 아닌 통증. 자극의 원인을 찾고 변화가 보일 ..

"골반 교정에 좋은 동작 한 가지만 알려주세요~" 하는 질문을 많이들 주세요 자리에 앉아 볼까요. 오른쪽 어깨를 아래로 내려보세요 오른쪽 엉덩이에 무게가 더 실리는 게 느껴 지시죠 어깨 발란스가 무너져도 골반불균형으로 이어지기도 합니다. 이처럼 골반만 잘 쓴다고 골반 교정이 해결되지 않습니다. 근육의 수축 / 신장 움직임을 균형 있게 써주어야 뇌가 전체적인 움직임을 자연스럽게 통합시킬 수 있습니다. 등, 허리, 옆구리 근육이 먼저 신장되어 뇌의 통제력 안에 놓이게 되면 고관절과 골반의 움직임을 통합시키는데 도움이 됩니다. 허리, 옆구리 근육이 긴장되어 있는 상태라면, 골반 또한 움직임이 떨어집니다. 고관절, 골반 움직임이 유연해야 걷는 것이 더 쉬워지고 다리 길이 차이를 줄이는 데에도 효과적입니다. 몸은..

현대인들의 통증은 아주 다양해졌습니다. 편리한 전자기기 사용, 도보가 아닌 편리한 대중교통이용, 장시간 반복되는 업무 동작으로 그동안 근육은 긴장하고, 불균형이 만들어져 몸, 마음의. 스트레스로 인한 일상,일 모두 균형이 깨져있습니다. 특히, 한 방향 움직임, 반복적인 자세유지가 그때그때 풀어내지 못하고 오랜 긴장의 연속이 큰 통증을 만들어 냅니다. 저도 10년의 어깨 만성통증에서 시작해 과호흡까지 오면서 통증이 어마어마했던 적이 있었더랬습니다. 모든 통증은 잘못된 자세와 습관에서 시작됩니다. 지금 바로 몸을 한번 간단하게 살펴볼까요? 신발부터 확인해보세요. 신발 오른쪽, 왼쪽 중, 어느 한쪽만 뒤꿈치, 앞꿈치가, 닳아있거나 오른발, 왼발에서도 발바닥 안쪽과 바깥쪽으로 한쪽만 닳아있다면 몸을 바르게 쓰고..