소리요가 . Sound Yoga 소리요가 . Sound Yoga

오랜만의 친구들의 안부인사에 근황을 요가 사진으로 전할 때의 일이었어요 한 녀석이 묻습니다 "넌 벽ㆍ의자ㆍ도구 이런 거 없인 요가 동작이 안돼? 이효리는 엄청 잘하던데~ 다른 사진은 없어? 이쁘고 멋진 것들도 좀 보여줘 봐! " "ㅎㅎ더 멋지고 이쁜 건 없어~ 이쁜 건 다른 사람들이 많이 잘하잖아 난 요가로 더 이상 몸 안 아프고 힘든 세상살이에서 맘 편하게 살 수 있는 내 요가가 / 지금의 요가가 좋아~"라고 했던 적이 있었어요 요가도 종류가 참 많고 아사나(동작)마다 접근방법이 모두 다릅니다. 소리 요가는 동작을 잘 만들어 내는 것을 목표로 하지 않고 내 몸에 맞춰 편안하게 동작을 유지하며 균형 있게 스스로 몸을 케어하며 쓸 수 있도로 하는 것을 목표로 합니다. 자세가 바르지 못해서 통증이 있거나, ..

만성통증에 마지막으로 부여잡은 동아줄이 요가였어요 병원에서 수영ㆍ배드민턴도 못하게 했으니 할 수 있는 건 그 당시 요가뿐이었지요 숱하게 병원, 한의원 문턱을 닳도록 다니고, 응급실에 실려가기 일쑤였던 20년은 끔찍한 날들이었어요 자주 아프다 보니 병명도 없는 통증들이 도대체 왜 아픈지 너무 궁금했어요. 요가명상학과를 졸업하고 근육 공부를 꾸준히 하면서 바른 자세의 중요성을 알게 되었고, 통증 원인의 다양성을 인정하고 하나씩 통증 완화를 경험하며 몸 마음이 함께 편안해졌어요. 노화와 흘러가는 시간은 거스를 수 없는 순리이기에 지금도 몸, 마음을 여전히 돌봅니다. 지금은 새로운 통증이나 자극이 느껴지면 "왜 또 아파?" / "나 또 왜 이래?" 등 감정적 분석이 아닌 통증. 자극의 원인을 찾고 변화가 보일 ..

직업병의 대표적인 어깨 통증을 완화시켜줄 동작을 다루어 보겠습니다. 우리는 일을 하고, 밥을 먹고, 취미생활 등 모든 일상생활의 행동 패턴을 보면두 팔을 몸통 앞에서만 쓰고 있습니다.반복적인 행동 패턴으로 인해 점점 두 어깨가 앞으로 말리고 등이 굽고 목이 앞으로 빠지게 되는 것이죠 뒷짐 많이 해보셨죠?틈만 나면 양팔을 등 뒤로 보내주어야 어깨가 제 위치에 가면서가슴도 열리고, 등이 펴져 소화가 잘되고, 거북목도 완화가 됩니다. 쉽지만 제대로 한번 해볼까요?먼저 거울 앞에 서서 동작을 해볼게요.양 어깨 높이가 다르진 않나요?이번엔 옆으로 서서 동작을 해볼게요.아래 사진처럼 허리가 앞으로 밀려서 허리가 불편하거나 통증이 느껴지고,어깨에 힘이 잔뜩 들어가 위로 올라가고, 목은 앞으로 더 빠지지 않았나요? 어..