소리요가 . Sound Yoga 소리요가 . Sound Yoga

마음을 놓아주자 명상할 때 꼭 집중할 필요는 없다 그저 의식이 깨어 있는 상태로 쉬면 된다 떠오르는 생각이나 감정, 감각을 차단하거나 붙잡으려 할 필요도 없다 현재에 머무르며 모든 것을 허용하자 생각이나 감정이 떠오르면 그것을 인지하기만 하면 된다 단순한 명상은 마음의 상태를 억지로 바꾸어 놓는 것에 불과하다. 그처럼 억지로 만들어 낸 고요함은 명상이 끝나는 순간 사라져 버린다. 명상하면서 떠오르는 여러 가지 생각은 자아라는 바다가 일으키는 수많은 물결의 하나일 뿐이다. 그렇다고 생각을 억지로 없앨 필요는 없다. 생각을 있는 그대로 바라보자. 그리고 고요함에 빠져들자.