소리요가 . Sound Yoga 소리요가 . Sound Yoga

오래 앉아서 일하는 분들에게 좋은 동작입니다 엉덩이가 계속 의자 바닥에 눌려 근육이 긴장하게 됩니다 허리ㆍ꼬리뼈 통증이 느껴지거나 다리가 무겁게 느껴질 때골반 순환을 위해 잠시 쉬어가세요 이 동작을 하면서 허리가 오히려 아프거나 골반 통증이 느껴진다면 동작의 접근방법이 바르지 못했기 때문입니다 허리를 동그랗게 말아서 상체를 아래로 내려가는 것이 아닌 골반이 앞으로 숙여져서 허리를 / 척추를 바르게 세워 골반에서 움직임이 일어나야 불균형 없이 엉덩이 근육이 이완되는 것이 느껴집니다 허리를 세우기 위해 허리에 힘을 주지 마시고 허리에 힘이 들어가지 않는 만큼만 상체를 앞으로 보내어 엉덩이 전체 근육이 모두 이완되는 것을 느껴보세요 몸을 어떻게 움직이려고 하기보다는 엉덩이에 힘이 들어갔는지 엉덩이에 힘이 들어..

어깨 수술로 엄마가 병원에 계실 때의 일입니다 6인 입원실이었는데 요양보호사 한분이 평소 꼬리뼈 통증 때문에 앉아 있기가 너무 힘들다며 한숨을 크게 내쉬었고 옆에 계시던 엄마가 자꾸 제 얼굴을 쳐다보시며 눈치를 주셨지요 무언가 도움을 드리고 싶으셨나 봐요 요양보호사님이 답답하셨는지 요가 동작 하나만 알려달라고... ㅎㅎ 요양보호사님의 자세를 읽기 시작했습니다 골반은 뒤로 기울어지지 않도록 앉으셨지만 엉덩이가 한쪽으로 무게중심이 무너지면서 상체도 한쪽으로 기울어져 있었습니다. 엉덩이 무게가 더 실리는 쪽의 좌골신경이 눌려 다리가 저리고 꼬리뼈 통증이 있는 것으로 추측된다고 말씀드렸고 엉덩이 양쪽에서부터 바른 자세 유지법과 엉덩이 감각 읽는 법을 알려드리고 이상근 이완 동작 하나를 알려드렸어요 다음날 커피 ..