소리요가 . Sound Yoga 소리요가 . Sound Yoga

오늘 아침 하늘은 눈부셨다 일찍 눈이 떠진 김에 명상을 시작했다 예민한 청각을 따라 거친 호흡소리를 따라가다 보면 오래지 않아 마음이 흩어진다 호흡을 잘하려는 마음이 거친 호흡소리를 내기도 한다 어깨의 긴장을 놓아 목과 턱을 바른위치에 놓고 얼굴에 긴장을 풀면 호흡이 편안해진다 조용한 호흡소리와 복부의 움직임을 따라 집중하면 점점 호흡이 깊어지고 골반에 집중이 모아지는 것이 느껴진다 크게 호흡 소리를 내서 듣기에 집중하며 마음을 붙들지 말고 작은 숨소리를 따라 집중하라 원하지 않고 방해되는 소리가 나거든 그것에 집중하지 말고 작은 나의 음악에ㆍ 숨소리에 집중하여 명상을 이어간다