소리요가 . Sound Yoga 소리요가 . Sound Yoga

꿈도 없이 고요한 밤이 지나고 눈을 떠 누운 그자리에서 비틀기와 숩다받다코나로 몸을 부드럽게 깨웠습니다 창문을 조금 열어두고 다시 바로 누워 단전에 두손을 포개어 명상을 이어갑니다 목은 베개위에 온전히 올려 등어깨 긴장을 놓아 등전체 이완을 유도합니다 호흡을 따라, 아침바람을 따라, 새소리를따라 빗소리를 따라 집중명상을 시작합니다 온전히 스스로를 바라보는 순간들 입니다 외부환경에 (아침ㆍ침실ㆍ바람ㆍ새소리ㆍ비ㆍ호흡) 달라지는ㆍ느껴지는 몸의 변화ㆍ느낌ㆍ감각을 관찰합니다 고요한 순간과 마주하고 평온함이 이어집니다 또 어느 순간 어제 저녁 먹거리들의 장운동으로 요란한 소리에 피씩~ 명상을 마치기도 합니다 조용한 진천의 밤과 아침은 애쓰지 않아도 일상이 쉼입니다 수업문의 : 043)287-4860 카카오톡 문의 ..

스펙터클한 삶을 살아가면서도 요가 수련을 내일로 미루지 말자. 꾸준한 수련을 위해 취하는 방법은 모든 수련자에게 효과적이다. 우선 무엇보다 안정이 필요할 때, 선 자세에서 바르게 균형을 잡고 동작을 연습하자. 무거운 피로가 몸을 짓누르면 트위스트 자세로 몸을 비틀어 떨쳐버린다. 이보다 더 힘든 순간이 오면 마음 상태를 완전히 반전시켜 충만한 에너지를 찾아 몸을 내맡긴다. 그저 몸을 앞으로 숙여 근육을 신장하고, 휴식이 필요한 허리와 엉덩이의 긴장을 풀어준다. 이처럼 몸의 균형을 맞추기 위해 취할 수 있는 좋은 방법이 하나 더 있다. 수련을 하기 전 가장 좋아하는 차분하거나 활력을 불어넣는 음악을 틀어놓자.

천연해독제 요가의 트위스트 자세는 열을 발생시키고 몸을 정화해서 소화를 돕는 것으로 알려졌다. 소화기관으로 유입되는 혈액의 양을 증가시켜서 독소의 배출을 돕는다. 공복에 수련하고(복통을 예방하기 위해서), 수련 후엔 독소 배출을 돕도록 물섭취로 수분을 보충하자.